Hình Ảnh về đời sống của người dân miền nước mặn / FB Lieu Van Le

Pageviews by Countries as of 9/2/2015

Một Cõi Đi Về / Khánh Ly - Redondo-Torrance Palos Verdes, California U.S.A.

Một Cõi Đi Về 
Bao nhiêu năm rồi còn mãi ra đi
Đi đâu loanh quanh cho đời mỏi mệt
Trên hai vai ta đôi vầng nhật nguyệt
Rọi suốt trăm năm một cõi đi về.
Lời nào của cây, lời nào cỏ lạ
Một chiều ngồi say, một đời thật nhẹ ngày qua
Vừa tàn mùa xuân, rồi tàn mùa hạ
Một ngày đầu thu nghe chân ngựa về chốn xa
Mây che trên đầu và nắng trên vai
Đôi chân ta đi sông còn ở lại
Con tim yêu thương vô tình chợt mỏi
Lại thấy trong ta hiện bóng con người.
Nghe mưa nơi này lại nhớ mưa xa
Mưa bay trong ta, bay từng hạt nhỏ
Trăm năm vô biên chưa từng hội ngộ
Chẳng biết nơi nao là chốn quê nhà
Đường chạy vòng quanh một vòng tiều tụy
Một bờ cỏ non một bờ mộng mị ngày xưa
Từng lời tả dương là lời mộ địa
Từng lời bể sông nghe ra từ độ suối khe.
Trong khi ta về lại nhớ ta đi
Đi lên non cao đi về biển rộng
Đôi tay nhân gian chưa từng độ lượng
Ngọn gió hoang vu thổi suốt xuân thì.
(Hôm nay ta say ôm đời ngủ muộn
Để sớm mai đâi lại tiếc xuân thì

Flycam Cảnh Chợ Phan Thiết nhìn từ trên cao

 Flycam Video Cảnh Chợ Phan Thiết và Phan Thiết về đêm

CHÚT ƯU TƯ CHO HỘI NGỘ 2017

Mõ PBC Nguyễn Thiều Minh (CA) và Hữu Anh Kangaroo (AUS)

_Anh ơi ! mau vô nếm nồi bún bò cà được chưa nè, cái miệng em hôm nay nhạt nhạt sao đó...?

Tôi đang lúi cúi cắt tỉa mấy cây hoa hồng vì còn mấy ngày nửa là sang Xuân .. Hôm nay chủ nhật, cái lạnh cuối đông ấm dần, Những giọt nắng ban mai lấm tấm trên dàn hoa hồng như mang lại sức sống cho những chối non đang ló dạng. Những cành be bé cũng đang vươn mình xen kẻ, chen chúc với những chiếc lá non xanh mướt ... Nghe tiếng nàng gọi, tôi đi vào nhà.

_Nồi bún bò cà sao em...?

Vợ tôi bẻm lẻm cười và nói

_Anh nêm thử xem sao chứ em hôm nay nêm thấy sao sao ấy..?

Tôi pha trò: 

_Sau lưng người đàn bà nấu ăn ngon thì phải có người đàn ông giỏi về bếp núc... rồi tôi cười hà hà..

Nàng đánh nhẹ vào lưng tôi...

_Gớm, làm như Vua đầu bếp không bằng..Xííí...

Cái xííí của nàng như có đuôi rồi nàng nheo mắt, cũng vì cái " đá lông nheo " mà cái thằng tui ngày xưa mới chết chìm trong biển tình của nàng đã mấy mươi năm dỡ sống dỡ chết cho tới ngày hôm nay và sẽ còn chết dài dài.. khửa... khửa... khửa.. Không biết có phải dại vợ hay sợ vợ đây.?.Ái cha ! nhứt đầu thiệt nhưng mà hạnh phúc vui vẻ êm ấm là được rối và tôi cũng chỉ mong có thế... Ai có bảo thằng tui là dại hay sợ vợ thì cũng đều Ok hết... Vợ tui tui sợ chứ sợ vợ ai đâu!... khửa... khửa... khửa...

Đột nhiên nàng bắt qua chuyện khác và hỏi tui:

_Hôm qua vợ chồng anh Rạng (71) và chi Nhung (72) có gởi email cho biết thông báo là Houston nhường cho Washington D.C. tổ chức hội ngộ 2017, anh  đã xem qua chưa mà sao không nghe anh nói gì hết vậy?

Tôi trả lời:

_Chưa, em... mà có gì không vậy?

_Em đâu biết đâu... chút ăn chiều xong, tối anh vào xem thì rõ..

Tôi ầm ừ rối quay ra vườn làm nốt mấy việc đang dỡ dang

Bún bò cà hôm nay ngon quá, phải nói là nàng nấu món bún bò cà Phan Thiết tuyệt ngon. Nếu là người Phan Thiết thì phần đông ai cũng biết món bún bò cà. Bún bò cà là nấu thịt bò gân, sụn, nạm, huyết với cà chua, mà ngày xưa còn ở Việt Nam tôi hay ghé ăn, cái quán nhỏ bình dân ngay góc đường Trần Cao Vân với đường Hài Thượng Lảng Ông. Chủ quán là anh Chiến (mất rồi) bây giờ người em tên Bé nối nghiệp dời về đường Duy Tân cũ mua lại nhà của (chú Ba Cụt) sát bên Phở 39 nhà (chú Sáu Trọng). Bún bò cà ăn với rau thơm bắp chuối bào, tương ớt, đậu phộng, chanh, ớt tươi vừa lạ miệng, vừa ngon chỉ ở Phan Thiết mới có.

Tôi vào phòng ngủ mở laptop xem email. Đây rồi email của anh Rạng gởi từ hôm qua, đọc những lời chân tình của chi Pham Ngọc Nhung ở Houston về hội ngộ 2017 

Nàng cũng vừa bước vô phòng vừa ôm đồng quần áo phơi khô sáng nay xếp vào tủ vừa hỏi tôi xem email về hội ngộ chưa...

Tôi chọc nàng

_Em quan tâm tới hội ngộ từ lúc nào vậy, rồi cười khì

Nàng Xí mốt tiếng dài, tôi cảm giác là tiếng Xí là hàng độc quyền của nàng dành riêng cho tôi vậy

Nàng quay lại nói với tôi 

_Thì hội ngộ vừa rối ở Cali thấy mấy anh chi trong ban tổ chức vất vả quá thấy thương ghê, sang năm mấy anh chi qua Melbourne chơi, em nấu món bún bò cà đải anh chị ăn thử xem như thế nào.

Tôi chen vào:

_ Hình như anh Hóa chị Bảy ở Houston, anh chi Cao Trí ở Washi ngton.D.C và hai anh em Bảy nhánh và cô Lợi ở Cali sang năm cùng nhau kéo sang Melbourne mình, nhưng chưa biết tháng nào.

Nghe nàng nói với cái giọng vui mừng như mong người thân ở phương xa về chơi.

_ Vậy hả anh, có gì nói với em để em chuẩn bị trước nha, em cũng mong quý anh chi mình ở Mỹ qua chơi, để có dịp ngổi bên nhau nhắc lại kỷ niệm thủa học trò và quê hương Phan Thiết..rồi nàng nói tiếp:

_Mấy anh em PBC mình tình nghĩa qúa anh ha.

Tôi nói điều đó là truyền thống của trường mình rồi, anh chi em đều dể thương hết, Thầy Cô rất đáng kính trong và trân quý. Thầy Phan Xuân Tự ra đi để lai bao thương tiếc cho cả trường Phan Bội Châu của minh em không thấy sao?
Nhìn nàng bùi ngùi khi nhắc đến Thầy Phan Xuân Tự, thầy sang Melbourne hai tuần cùng nhau đi chơi ở hai tiểu bang Melbourne và Sydney, nàng rất quý Thầy Cô và hai em Vủ với Hà con của Thầy

_Chi Nhung nói nhường cho Washington tổ chức, em nghỉ sao?

Nàng lưỡng lự một chút rồi nói:

_Ở đâu cũng được mà anh, miển sao Thầy Cô Anh Chi Em tham dự đông đủ và ai có điều kiện thì giúp nhau về tinh thần cũng như vật chất cho hội ngộ là hay nhất.

Tôi đồng ý với ý kiến của nàng, rồi chợt nàng hỏi:

_Lở bên Washington.D.C chưa chuẩn bị kịp thì sao?

Ái cha ! cái này hơi khó đó em, mà anh nghĩ chắc không có vấn để gì đâu, bên đó nhiều anh chi giỏi về vấn đề tổ chức hội ngộ lắm, em yên tâm..

_Nhưng mà lỡ thì sao ?. Nàng cứ nằng nặc đòi câu trả lời của tôi:

Tôi suy nghĩ một chập rồi nói:

_Nếu Washington.D.C không xắp xếp kip, anh nghĩ chắc Houston tổ chức chứ sao. Cái này chỉ là nhường thôi mà em khéo lo.Thôi ngủ đi, từ từ bên đó xắp xếp để một thời gian nữa xem sao?

Nàng lại lèo nhèo: 

_Chỉ sợ không ai nhận thì hội ngộ trường mình lại thêm rắc rối cho những lần sau.

Nhìn khuôn mặt nàng lo lắng tôi phi cười

Tôi với tay tắt đèn trong phòng và bật đèn ngủ kéo nàng sát vào lòng và an ủi

_Đừng lo, chắc hai nơi đó sẻ chon một nơi đứng ra tổ chức mà .. ngủ đi mai còn đi làm nữa em...

Tôi thầm nghĩ, nàng chi mới dự hội ngộ có 1 lần mà đã mang trong lòng một ấn tượng thật sâu sắc và mong muốn hội ngộ của trường Phan Bội Châu, sẽ nối tiếp mãi mãi hai năm một lần để Thầy trò anh chi em bạn bè, có dịp gặp nhau hàn huyên tâm sự và tự hào về ngôi trường thân yêu của mình qua bao tháng năm với nhiều kỷ niệm đẹp...

Hữu Anh Kangaroo  (AUS )

Sinh hoạt CHS/PBC Bắc California

Từ trên xuống, trái qua phải. Lê phước Tuấn (pbc74), Ninh ngọc Đức (pbc70), Chị Thủy ( bà xã anh Cường), chị Hương ( bà xã anh Hồng), Lê thị Lộc (pbc72), Phạm thị Nho (pbc71), Đinh thị Thảo (pbc71), chị Trang (bà xã anh Thạch), chị Dung (bà xã anh Chung, Cô Nguyễn Kim Lệ, Thầy Nguyễn thanh Tùng, Trương đào Hoa (pbc72). Hàng dưới: BS Bùi hữu Hồng (pbc66), Hoàng xuân Cường (pbc69), Lê ngọc Thạch ( pbc69), Lê Lợi (pbc73) Hàng đầu: Huỳnh xuân Liên (pbc72), Vũ kim Chung (pbc69).

Nắng sớm trên biển Đồi Dương

Đồi Dương từ lâu đã là điểm dừng chân quen thuộc của du khách khi đến Phan Thiết. Vào khoảng năm năm về trước, nơi đây còn khá hoang sơ. Nhưng hiện tại, bãi tắm đã được quy hoạch thành công viên biển hiện đại, văn minh, thu hút rất nhiều người dân địa phương, khách du lịch đến vui chơi, tắm biển, ngắm cảnh và thư giãn... 
 
Các bạn nên thử một lần ra bãi tắm Đồi Dương vào buổi sáng sớm, khi mặt trời vừa mới ló dạng trên biển. Lúc này, những tia nắng đầu tiên của ngày mới chỉ đủ len lỏi, lấp lánh sương đêm còn đọng trên những cành dương. Trời đất như hòa làm một. Ánh xanh dương của biển, ánh đỏ của bầu trời bình minh, ánh xanh lá lấp loáng của rặng dương quyện vào nhau tạo thành một bức họa thiên nhiên tuyệt đẹp. Không khí biển vào buổi sáng sớm vô cùng dễ chịu, mát mẻ và thanh sạch, rất có lợi cho sức khỏe của con người.Đặc biệt, đây cũng là thời khắc đánh dấu những hoạt động của người dân thành phố biển đang được khởi động. Không tấp nập, cũng không ồn ã, mọi người bắt đầu một ngày mới bình yên của mình bằng cách ra biển để hòa quyện tâm hồn và thể chất trước bình minh. Hoạt động này là một trong những thói quen đã tồn tại lâu đời và dần trở thành một nét văn hóa không thể thiếu của con người Phan Thiết. Du khách sẽ ttrải nghiệm những cảnh sinh hoạt rất thú vị của người dân khi tới đây.

Sáng sớm tinh mơ, từng nhóm cụ già tập trung ở công viên biển để tập dưỡng sinh, tắm biển, đắp cát lên người để trị bệnh. Nhiều người trung niên đi bộ hít thở, tập thể dục với những dụng cụ có sẵn ở công viên. Các nhóm thanh niên thì chơi những môn thể thao trên biển nhằm tăng cường thể lực. Tắm biển buổi sáng ở Đồi Dương bạn sẽ cảm thấy thú vị không chê vào đâu được. Bạn sẽ được hòa mình vào từng cơn sóng biển trong xanh, mát lành, nhấp nhô. Nhiều người dân địa phương còn có sở thích đào những mẻ chem chép tươi ngon tại biển Đồi Dương để về chuẩn bị món canh trưa cho gia đình. Bên cạnh đó, du khách còn có thể bắt gặp người dân làng chài tất bật kéo những mẻ lưới sớm đầu tiên trong ngày…
Biển Đồi Dương như một sợi dây liên kết khắng khít, làm cho con người và thiên nhiên gần gũi với nhau hơn. Biển ưu đãi chan hòa, người dân yêu thiên nhiên, giản dị và văn minh đã tạo nên một nét rất riêng, rất đặc sắc cho thành phố biển Phan Thiết đáng yêu, đầy thơ mộng và luôn dang rộng vòng tay đón chào du khách mọi nơi.

Lễ hội ở Phan Thiết

Phan Thiet là một vùng đất có rất nhiều phong tục của các dân tộc và các lễ hội đa dạng rất đặc sắc. Đây cũng chính là điểm mạnh để du khách trong và ngoài nước đến với Bình Thuận và tìm hiểu về một số lễ hội chính ở Phan Thiết.

 

Dinh Thầy Thím

Là một trong số ít những lễ hội phía Nam được đưa vào từ điển Lễ hội Việt Nam, Lễ hội Dinh Thầy Thím với khung cảnh thiên nhiên hữu tình và nét đặc sắc của riêng mình, đã mỗi ngày thêm thu hút đông đảo du khách gần xa tới Phan Thiet.

Hội Dinh Thầy có nhiều hoạt động mang sắc thái tín ngưỡng, người ta tin rằng Thầy Thím rất linh thiêng, khách hành hương phan thiet thành tâm sẽ được may mắn, bình an. Người ta dâng lễ vật chay vào tối ngày 15, cỗ chay và cỗ mặn vào ngày 16 tháng 9.

 

 

Lễ hội Nghinh Ông

Lễ hội Nghinh Ông là lễ hội của đồng bào người Hoa tại phan thiet tưởng nhớ đến Quan Thanh Đế quân (Quan Công), mang ý nghĩa văn hóa dân gian, thể hiện mong ước sự bình an, hạnh phúc và cuộc sống ấm no cho cả cộng đồng. Đây là lễ hội được đánh giá còn lưu giữ được hầu hết những giá trị văn hóa cổ truyền dù đã có “tuổi đời” gần 200 năm. Lễ hội được tổ chức 2 năm một lần, thu hút rất đông đảo đồng bào người Hoa từ khắp nơi và du khách về Phan Thiet dự lễ.

Tham gia diễu hành là 4 bang hội người Hoa: Phúc Kiến, Quảng Châu, Hải Nam, Triều Châu hóa trang với trang phục truyền thống, thành các nhân vật như Quan Công, Trương Phi, Bát Tiên, Tiên Nữ, Tôn Ngộ Không, Quan Thế Âm bồ Tát… Đặc biệt là màn diễu hành của con Rồng Thanh Long được xem là dài nhất Việt Nam và Đông Nam Á.

 

 

 

Lễ hội Cầu ngư

Cầu Ngư là lễ hội dân gian gắn liền với tín ngưỡng và đời sống cư dân ven biển miền Trung. Ở Bình Thuận, lễ hội Cầu Ngư có ở hầu hết các dinh vạn thờ cá Ông (cá Voi) trong tỉnh. Lễ hội Cầu Ngư tái hiện lại một cách sinh động phong tục truyền thống thờ cúng cá Ông theo những truyền thuyết mang đậm nét văn hóa dân gian.

Lễ hội Cầu Ngư ở dinh Vạn Thủy Tú, thành phố Phan Thiết thường diễn ra vào ngày 20/6 Âm lịch hàng năm và đã trở thành một lễ hội truyền thống của nhân dân ở đây. Ở mỗi kỳ lễ hội, bà con tổ chức lễ với các nghi thức cúng tế trang trọng, bên cạnh đó là phần hội với chèo Bả Trạo, hát Bội đan xen trong lễ. Ngoài ta, còn có các trò chơi dân gian của ngư dân miền biển như hát bài chòi, thi đua thuyền, lắc thúng giữa các Vạn với nhau như câu ca xưa còn truyền lại:

Dưới sông sắp đặt ghe đua

Trên bờ sửa soạn Miếu Chìa Trạo ca

                                    (Hát chèo Bả Trạo)

Việc thờ tự, cúng tế, lễ hội ở Vạn nhằm hướng con người về với cội nguồn, với Tổ nghề và thắt chặt tình ái hữu tương tế.

 

Lễ hội Trung thu

Lễ hội Trung thu được tổ chức hàng năm vào đêm 14/8 Âm lịch ở thành phố Phan Thiết, du khách sẽ đắm mình trong không khí lễ hội hoành tráng với muôn sắc màu lung linh rực rỡ của đèn hoa được các em thiếu niên diễu hành trong đêm Trung thu trên các đường phố trung tâm, thể hiện nét văn hóa đặc sắc và dấu ấn thiêng liêng đối với mỗi người dù người lớn hay nhỏ, bởi ai cũng đã trãi qua quãng thời gian thơ ấu với những kỷ niệm đẹp.

Đêm hội Trung thu chẳng những thể hiện nét đặc sắc, cái đẹp lung linh huyền ảo, mà nó còn mang ý nghĩa xã hội – nhăn văn – kinh tế. Với những nét đặc sắc, độc đáo riêng của mình, lễ hội Trung thu tại thành phố Phan Thiết đã được sắc kỷ lịch Guiness Việt Nam công nhận là lễ hội Trung thu lớn nhất trong nước thu hút đông đảo du khách và nhân dân địa phương cùng tham gia.

 

 

Lễ hội đua thuyền

Vào ngày mùng 2 Tết Nguyên đán hàng năm, trên sông Cà Ty thành phố Phan Thiết diễn ra hội đua thuyền, đây là một trong những hoạt động thể thao lâu đời, gắn bó với đời sống văn hóa tinh thần của người dân nơi đây  mỗi dịp xuân về. Trong không khí tưng bừng náo nhiệt của những ngày đầu năm, hàng vạn người dân tập trung hai bên bờ sông để xem và cổ vũ cho những đội thuyền từ khắc các nơi về đua tài. Từ trên bờ sông nhìn xuống, những chiếc thuyền đua như những mũi tên xé nước lao trên dòng nước trong xanh, trong tiếng hò dô vang dội của các tay chèo, hòa cùng tiếng reo hò cổ vũ của người xem tạo thành một bản hòa tấu của ngày hội rộn ràng, sôi động mang đậm nét văn hóa đặc sắc của địa phương.

 

Lễ hội Katê

Hai tỉnh có nhiều cư dân Chăm như Ninh Thuận và Bình Thuận cùng tổ chức lễ hội Katê vào ngày 1/7 Chăm lịch hằng năm (từ 25/9 đến 5/10 dương lịch) tại các đền, tháp, sau đó chuyển về các gia đình ở phan thiet.

Lễ hội Katê là lễ hội quan trọng và có quy mô lớn nhất, kéo dài 5 ngày của cộng đồng người Chăm theo đạo Bà La Môn. Đây là lễ tết để tưởng nhớ các anh hùng, thần linh, tổ tiên, các vị vua có công với nước, với dân đã được thần thánh hóa như: Pôklông Garai, Pôrômê. Lễ hội đồng thời với việc hành hương, là dịp viếng thăm, gặp gỡ các người thân...

Lể hội này ở phan thiet bắt đầu vào buổi tối trước ngày chính hội có nghi lễ trình y phục với các nghi thức trang trọng trong tiếng nhạc dân tộc và các điệu vũ cổ truyền. Trưa ngày chính hội là lễ dâng cúng và lễ rước thần, tắm tượng, mặc áo, đội mũ cho tượng... Khi trời sắp tối là kết thúc nghi lễ, mọi người hưởng lộc và tham gia trò chơi vui như ngâm thơ, múa hát...

Trong lễ này, nhân dân thuộc dân tộc Ra Glai trên núi cũng xuống phan thiet dự hội, chia sẻ niềm vui với người Chăm.

 

 

Lễ hội Cầu yên

Là một trong nhựng lễ hội truyền thống của người Chăm tại phan thiet, được tổ chức hằng năm tại các xóm làng, xóm vùng dân tộc Chăm Bà Ni. Lễ hội diễn ra vào đầu tháng giêng Chăm lịch, kéo dài khoảng 3 ngày, 3 đêm.

Dân làng làm lễ Cầu yên để tống tiễn những điều xấu, không may của năm cũ. Nghi lễ được tiến hành vào lúc chạng vạng tối. Sau phần nghi lễ là đến các tiết mục múa, hát của người dân tộc Chăm và trò chơi thả thuyền.

Ngoài ra, đồng bào dân tộc Chăm ở Phan Thiết thường xuyên tổ chức các lễ hội khác như: lễ Cầu Đảo, lễ Rija Nưga, lễ Dắp Đập, lễ Cấm Phòng...

Nhạc phẩm Hai Mùa Mưa và hình ảnh HNPBC 2015 / LL72

Hai Mùa Mưa / Lê Minh Bằng

Hai Mùa Mưa Lyrics

by Lê Minh Bằng

Mùa mưa lần trước anh về đây ghé thăm tôi
Tình xưa bạn cũ gặp nhau đêm ấy mưa rơị
Tách cà-phê ấm môi,
Mình ngồi ôn lại những phút vui trôi qua mất rồi
Này cây phượng vĩ bên đường che nắng ban trưa
Này con đường dẫn vào sân ga tắm trăng mợ
Mái trường ngày ấu thơ,
Và nay căn nhà vắng nằm cạnh nhau nghe đêm mưạ

[ Lyrics from: http://www.lyricenter.com ]
Hai đứa vui,
Chưa vơi tâm sự hôm sau anh lên đường
Tôi tiễn anh...
Như bao anh hùng hiên ngang ra sa trường
Vì yêu quê hương anh lặng lẽ bước chân đi
Vì thường non sông tôi gạt nước mắt phân ly
Từng cơn mưa vẫn rơi não nề
Anh nói một năm nữa anh về...

Mùa mưa lại đến tôi mừng vui đón tin anh
Ðèn khuya một bóng nhìn mưa rơi suốt năm canh
Nghĩ rằng tôi vắng anh...
Vì nghiệp trai còn đi giữ quê hương cho chúng mình...
Nhiều khi chờ sáng nghe lòng thao thức canh thâu
Ðường ga nhỏ bé nằm đợi mong đã bao lâu
Tiếng coi đêm lướt mau
Ðoàn tàu đi về mãi mà bạn thân tôi nơi đâu.

PBC Hội Ngộ và Đời Sống

Những bài tập ngắn 1 phút này sẽ giúp bạn thư giãn cả ngày và sống thọ thêm 20 năm nữa!

Hôm nay bạn không có đủ thời gian cho một buổi luyện tập thể dục hoàn chỉnh? Không sao cả?

Bạn có thể thử tập các bài tập y học cổ truyền chỉ trong một phút này.

1. Xoa tay

Chà 2 lòng bàn tay của bạn với nhau thật nhanh khoảng 300 lần để kích thích tất cả 6 kinh mạch trong lòng bàn tay, từ đó giúp tăng cường chức năng của các cơ quan nội tạng và cân bằng hệ âm dương.

Bài tập này sẽ giúp bạn giảm cơn đau vai và đỡ mỏi mắt.

   2. Mát xa da đầu bằng các ngón tay

Bằng cách dùng các ngón tay để xoa bóp da đầu của bạn từ trán xuống phía sau đầu, với tốc độ 2-4 lần/ giây, sẽ giúp tăng cường tuần hoàn máu não và đưa chất dinh dưỡng đến chân tóc của bạn. Vì thế tóc của bạn sẽ trông bồng bềnh và bóng mượt hơn.

3. Mát xa tai theo hình xoắn ốc

Sử dụng tay của bạn nhẹ nhàng mát xa cho đôi tai theo hình xoắn ốc cho đến khi chúng dần ấm lên và bạn cảm thấy dễ chịu. Bài tập này sẽ giúp khai mở các kinh mạch và lưu thông năng lượng, duy trì thính giác của bạn và đặc biệt tốt để chống bệnh ù tai, chóng mặt và lãng trí.

4. Đảo mắt

Đảo đôi mắt của bạn theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ 30 lần sẽ giúp tăng cường cơ mắt và cũng là biện pháp hữa hiệu để phòng ngừa các bệnh về mắt như viêm giác mạc mãn tính và bệnh cận thị.

(Ảnh: wechat)

5. Xoa bóp mũi

Xoa bóp mũi bằng ngón tay cái có thể giúp tăng cường lưu thông máu, dưỡng ẩm cho phổi và giúp bạn phòng tránh bệnh cảm lạnh.

Phương pháp cụ thể là: Chà hai bên mặt của ngón tay cái với nhau cho đến khi chúng ấm và sau đó chà lên chóp mũi 24 lần, sử dụng các ngón tay của bạn để chà hai bên cánh mũi 12 lần và cào nhẹ lên xuống sóng mũi 10 lần.

(Ảnh:sina.com)

6. Hít thở và chạm răng

Sau khi thức dậy vào buổi sáng, bạn hãy đi ra ngoài và hít thở bầu không khí trong lành.

Mở rộng miệng, thở ra, và khép miệng lại, gõ nhẹ hai hàm răng lại với nhau. Hành động này có thể thúc đẩy hoạt động não bộ thông qua sự phản ứng của các dây thần kinh mặt, và cũng có thể ngăn ngừa teo cở ở tuổi già.

7. Mát xa rốn nhẹ nhàng

Dùng hai lòng bàn tay mát xa nhẹ nhàng rốn của bạn theo chiều kim đồng hồ. Bài ập này có thể tăng cường sự tiêu hóa và bài tiết.

(ảnh: health.365jia.cn)

8. Cơ bụng và cơ vòng

Hít thở sâu, thu nhỏ và thư giãn cơ vòng và cơ bụng trong 1 phút. Điều này có thể ngăn ngừa bệnh trĩ và gia tăng tuần hoàn máu.

9. Duỗi thẳng tay chân

Nằm ngửa, uốn cong và giang rộng chân tay của bạn. Động tác này sẽ cải thiện quá trình cung cấp oxy cho tim và não của bạn.

10. Mát xa lòng bàn chân

Sử dụng gót chân bên này để xoa bóp lòng bàn chân bên kia khi bạn nằm ngửa mình ra. Động tác này rất có lợi cho gan, mắt, suy nhược thần kinh, bệnh mất ngủ và ù tai.